Zayıflamak İçin 5 Basit Kurala Dikkat

Zayıflamak için sadece hayatınızda yapacağınız 5 basit kuralla kilolarınızdan kurtulabilir ve zayıflayarak istediğiniz forma rahatlıkla kavuşabilirsiniz.

Yazımızda ve Zayıflamak Basit Kural Diyet Sağlıklı Yaşam Kilo Verme Beslenme Fizik ile ilgili bilgiler bulabilirsiniz.

Kış bitmek üzere ve bahar hareketliliği şimdiden kendini göstermekte bu kış oldukça soğuk bir mevsimi yaşadık ve birçok bayan evde zaman geçirerek kiloları maalesef aldı. Sizler için sadece 5 basit kurala dikkat ederek nasıl zayıflayabilirsinizin altını çizmek istiyoruz.

Hareket edin:

Hareketsiz bir yaşam hepimizin kilolarla mücadele etmemizi daha da zor hale getirdi gelişen toplum yaşam ve iş alanları sayesinde kolay ulaşım zaman darlığı gibi birçok sorun bizleri giderek hareketsiz bir yapılsa esir aldı.

Basit bir yere giderken dahi taksi, dolmuş, ya da kendi arabamızı kullanır olduk. Sanki eski yıllarda hiç yürümüyormuş gibi evde de gelişen teknoloji sayesinde ev hayatında da artık nerdeyse yapacak bir iş kalmadı.

Yani hareket edin fırsat buldukça ya da fırsatlar yaratarak iş yerinde oturan biriyseniz kalkıp yürüyün evde miskin oturmak yerine evde de yürüyün dans edin.

Yemek yeme isteği:

Hareketsiz yaşama nazaran artı gösteren yemek isteğimiz de bizi kolu insanlar yapan faktörlerden biridir. İnsanlar artık psikolojik etkilendiklerinde yani mutluluk, acı, üzüntü ve stres anında yemek yeme alışkanlığı kazanmaya başladı buda kilolu bir toplum olduğumuz sonucunu ortaya koymaktadır.

Beslenmek gereklidir fakat sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir.

Yemek yeme isteğinizi basit çözümlerle yani tabaklarını ya da büyük tabaklarda çeşitli besinlerle doldurarak önce görsel bir doyum sağlamanız olacaktır. Gözünüz açsa mideniz doymayacaktır.

Acı yiyin:

Son yıllarda ortaya çıkan acı biberin insan bedenine metabolizma hızını çalıştırdığı saptandı ve kesinlikle baharatları kullanarak özelliklede acı biber tüketerek zayıf kalabilirsiniz. Acı biberi taze yiyebilir ya da baharat olarak kuru olarak ta tüketebilirsiniz.

Acı biber iştah açtığı gibi söylentileriyle de oldukça fazla dikkat çekmişti fakat acı yemek çabuk doyum noktası oluşmasını sağlamaktadır.

Ayakta kalarak zayıflayın:

Ayakta kalmak zayıflamanızı sağlıyor hem de 1 saatte ayakta kaldığınızda vücudunuz toplamda 15 kalori yakıyor peki nasıl ayakta kalabilirsiniz? Otobüste oturmak yerine ayakta kalarak, evde de oturmak yerine kendinize meşgaleler bularak yürüyüş yaparak oturmak yerine kesinlikle ayakta kalmaya çalışarak zayıflamak mümkün olacaktır.

Su için:

Su içmek elbette ki zayıflamanız için ile kurallardan biri olmalı fakat su içiminizi buzlu yaptığınızda vücut soğuksuyu ısıtmak için enerji harcayarak ısıtarak bedenin ihtiyacı olan ısıya ulaştırması için kalori yakmasına neden olacaktır.

Sabahları kalktığınızda metabolizmayı çalıştıracak bir bardak ılık su ile başlamalısınız ardından gün içinde soğuk su içerek hem su içimini artırabilir hem de kalori yakımını hızlandırabilirsiniz.

95841