Uykusuzluk Sorununun Nedenleri

Uykusuzluk sorununun nedenleri özellikle bu şikayeti kronikleşen kişilere çözüm yollarını açacaktır.

Uykusuzluk mu çekiyorsunuz?

Ya da yattığınızda ağrılarla mı kalkıyorsunuz?

Uykusuzluğunuzun sebepleri çeşitlilik gösterebilir fakat iyi bir uyku için dikkat etmeniz gereken pratik fakat oldukça önemli detayları sizlerle paylaşmak istedik. Uykusuzluğunuzun sebeplerini araştırmalı neden kaynaklandığını tespitle başlayabilirsiniz. Öncelikle iyi bir uyku uyumanın yollarından biri doğru yatak seçiminden geçiyor. Doğru seçilen yatakta sağlıklı bir uyku uymak olukça önemli alacağınız yatağın moda yatak kalitesine olması gerekmiyor daha çok bedeninizin üzerinde nasıl hissettiği önemli ne sert nede yumuşak orta ayar her zaman doğru seçeneklerden biri olacaktır. Yatağınız rahat ve sağlıklı devam eden uykusuzluğunuzun sebebi yastığınız olabilir. Yastık son zamanlarda beklediği ilgiyi toplamaya başladı. Ortopedik yastıklar size sağlıklı bir baş duruşu sağlayacaktır. Başınız ve yatak konumunuz arasındaki boşluk oldukça önemli olmakla beraber bu boşluğu kapatacak yastıkları tercih etmenizi öneririz. Uykudan önce rahatlamaya çalışın dans, derin düşünme ya da masaj sizi rahatlatarak gevşemenizi sağlayacaktır. Uykudan önce tüm günün kötü olaylarını stresini geride bırakmalısınız yapacağınız 1 dakikalık derin düşünme ile uykuya dalmanız kolaylaşacaktır. Uyurken şeklinize yani yatış pozisyonunuza dikkat edin beden yan yatarak dizleri öne doğru çekerek daha rahat eder bu pozisyon anne karnında aldığımız cenin pozisyonundur. Bu pozisyonda rahat edemeyenler için bir diğer pozisyon sırt üstü yatmaktır. Sağlıklı bir uyku için akşam yemeğinizi yatağa girmeden 3 saat önce yemiş olmalısınız. Tok karnına uykuya geçek oldukça zordur aç mide sizi daha rahat uykuya geçirecektir. Tok karnına uyuduğunuzda beden çalışmayı sürdürerek ve özellikle daha fazla yorulacak kalktığınızda yorgun hissetme ihtimaliniz yüksek olacaktır. Eğer tüm bunlara rağmen uykusuzluk devam ediyorsa mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız. Uykusuzluk çektiğiniz beden ve ruhunuzu olumsuz yönde etkiler unutmayın önlem almayı ihmal etmeyin. 82930