Uyku Getiren Çaylar Nelerdir?

Günümüzde çeşitli etkenlerle ve çeşitli sorunlarla karşılaştığımız uykusuzluk özellikle sosyal hayatı son derece etkileyen ve yaşam kalitemizi oldukça düşüren bir sorundur. Ve bu sorunu ortadan kaldırmak için içebileceğimiz bazı bitki çayları mevcuttur. Bu çaylar uykusuzluk sorununa iyi geldiği için tüketilmesi uzmanlar tarafından da tavsiye edilmekle beraber bütün çayların hazırlanışı birbirinden farklıdır. Bitki çaylarının aşırıya kaçmadan ve kontrollü olarak tüketilmesi de tavsiye edilmektedir. Uyku getiren bitki çaylarının en önemlileri aşağıda sıralanmıştır.

Papatya Çayı:

Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi ile bilinen papatya çayı kolay uyumamıza yardımcı olduğu gibi aynı zamanda stresi de azaltarak psikolojimiz üzerinde de oldukça faydalıdır. Uyumadan yaklaşık olarak bir saat kadar önce tüketilmesi tavsiye edilen papatya çayının günde bir kereden fazla tüketilmemesi gerekmektedir. Papatya çiçeğini dalları ile beraber kaynar suya atarak 10 dakika boyunca bekletelim ve demlenmesini sağlayalım. İsteğe göre bal yada toz şeker ile tatlandırarak içebileceğiz papatya çayını bir kahve fincanı içmek yeterlidir.

Adaçayı:

Kas gevşetici, rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliği ile bilinen adaçayı uykusuzluk sorununa en çabuk çözüm getiren bitki çaylarının başındadır. Almanya tarafından İkinci Dünya Savaşı esnasında bulunan bu çay başlı başına doğal bir reçetedir. Bir fincan içerisine bir tutam adaçayı otu konularak üzerine su ilave edilir ve yaklaşık olarak beş dakika kadar bardağın üstü kapatılarak bekletilir. Demlenen bitki çayı isteğe göre tatlandırılarak tüketilir. Günde bir fincandan fazla tüketilmesi halinde halsizliğe neden olabileceği için aşırı tüketiminden kaçınılması önerilmektedir.

Kuşburnu Çayı:

Oldukça etkili bir çay olan kuşburnu çayının antiseptik özelliğinden dolayı uykusuzluk sorununda son derece etkili olduğu bilinmektedir ve kurutulmuş papatya çayı ile birlikte de tüketilmesi de önerilmektedir. İki tutam adaçayı ve bir tutam papatya otu bir demlikte sıcak suda eklenerek yaklaşık olarak 15 dakika demlenmeye bırakılır. İsteğe göre içerisine bal yada esmer şeker katılarak tatlandırılır. Uykudan yaklaşık olarak yarım saat kadar önce ve bir kahve fincanı kadar tüketilmesi yeterlidir. Uykusuzluk soruna iyi gelen diğer bitki çayları arasında çarkıfelek oto, anason çayı ve şerbetçiotu çayı da sayılmaktadır. 80371