Taurin Nedir?

Taurin Nedir? Sık sık tükettiğimiz kırmızı et ve deniz ürünlerinden severek yediğimiz balıklarda doğal olarak bulunan taurin, nörolojik gelişime katkıda bulunan, kandaki mineral ve su dengesini sağlayan bir amino asittir. Anne sütünde de bir miktar taurin bulunmakta olup günümüzde enerji içeceklerinde yaygın olarak taurin kullanılmaktadır.

Enerji içecekleri ya da besin takviyesi olarak alınan ekstra taurin tüketimi aşırı sinirlilik haline, uyku düzensizliklerine, uyku bozukluklarına ve özellikle çarpıntıya neden olacağı unutulmamalı ve miktar konusunda mutlaka bir uzman görüşü alınmalıdır. Aksi takdirde, bu durumlardan birisi kaçınılmaz olacaktır. Dozajında alınan taurinin bazı çalışmalar fiziksel ve zihinsel performansı arttırdığını ortaya koymaktadır, bu sebeple enerji içeceklerinde kullanılmaktadır.

Taurin’in Kullanım Alanları

Temel amino asitlere baktığımızda vücut tarafından üretilmediğini ve bazı gıdalar yoluyla alındığını görmekteyiz. Ancak, bu durumun tam aksine taurin’i vücudumuz üretebilir.

Taurinin esansiyel amino asitlerden farkı ise şartlı bir amino asit oluşudur. Tabii vücudumuz bazı nedenlerden dolayı yeterli taurini üretemediğinde takviye olarak almamız gerekir. Örneğin, yeni doğan bebeklere anne sütünden almadığı zaman takviye olarak yedirilen mamalarda taurin bulunmaktadır, çünkü bebeklerde vücut henüz taurin üretemediği için takviye alması gerekmektedir.

Diğer Kullanım Alanları:

Taurin’in besin desteği ve ilaç olarak tedavide kullanıldığı hastalıklar saymakla bitmez ama öncelik vererek birkaç tanesini sayalım.

Bunlar:

Konjentif kalp yetmezliği
Viral hepatit

Yüksek kolesterol
Kistikfibrozis

Epilepsi
Otizm

Dikkat eksikliği
Hiperkativite bozukluğu

Şeker hastalığı
Retina sorunları

Alkolizm

Görüldüğü üzere taurin birçok hastalığın tedavisinde kullanılan besin takviyeleri arasında yer almaktadır. Bu faydalı içeriği tüketmekte geç kalmayınız.

Taurin Eksikliği:

Yeterli miktarda taurin üretmeyen vücuda beslenme yoluyla da taurin desteği sağlanmaz ise bazı sağlık sorunlarının görülme riski hızla artar. Bunlardan başlıcaları ise şunlardır:

Göz Sorunları:

Çeşitli göz sorunlarına sebep olan düşük taurin seviyesi laboratuar ortamında yapılan araştırmalar ile de kanıtlanmıştır. Uzun süreli taurin eksikliğinde retina dejenerasyonu ve görüş kaybına neden olduğu anlaşılmıştır.

Kas Sorunları:

Vücutta yeterli taurin bulunmaması durumunda kaslarda tahribat meydana gelir ve kas kütlesi azalabilir. Çünkü kaslarda fazla oranda bulunan taurin antioksidan etkisiyle kasları serbest radikallere karşı korur.

Kalp Sorunları:

Uzun süren araştırmalar, bilimsel makaleler ve gazete yazıları ışığında henüz taurinin kalp sağlığı üzerinde nasıl etkilere sahip olduğu net olarak bilinmemekle birlikte yine de birçok kalp hastalığında taurin takviyesinden yararlanılmaktadır. Bunun sebebi ise taurin seviyesi düşük olan insanlarda kalp hastalıkları görülme oranıdır.

Azalan Dayanıklılık:

Fareler üzerinde yapılan deneylerde taurin eksikliğinin %80 oranında azalttığı belirlenmiş olup, taurin takviyesinin fiziksel dayanıklılığı arttırdığı özellikle profesyonel atletlerin fiziksel dayanıklılığını önemli oranda arttırdığı tespit edilmiştir.

Taurinin Yan Etkileri

Uzmanlar, günde 3000 mg taurin tüketmenin güvenli olduğunu kabul etmekte olup, bu rakama ulaşmak aslında pek de zor olmadığını söylemektedirler. Çünkü yaygın olarak kullanılan enerji içeceklerinin içinde ortalama 1000-2000 mg taurin bulunmaktadır.

Ancak, fazla taurin tüketimi böbrekleri olumsuz etkilemektedir. Fazla taurin böbrekler üzerinden süzülerek vücuttan atıldığı için günde 3-4 adet içilen enerji içecekleri öncelikli olarak böbreklerde tahribata ve böbrek sorunlarına sebep olacaktır.

Hamilelik ve emzirme dönemlerinde kadınlar enerji içeceği tüketmemelidirler, çünkü hassas dönemlerde tüketilen enerji içecekleri fetüsün gelişimine zarar verecek ve olumsuz yönde etkileyecektir.

Ayrıca, uzman ve doktor tavsiyesi olmadan çocuklar taurin takviyesi almamalı ve enerji içeceği tüketmemelidirler. Aşırı dozda alınan taurin çocuğun fiziksel gelişimini olumsuz yönde etkileyerek zihinsel gelişimine de zarar verebilir.

71883