Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler

Eskiden yalnızca erkeklere özgü bir rahatsızlık biçimi olarak görülen saç dökülmesi şu sıralar kadınlar içinde tam anlamıyla bir kabus olarak nitelendiriliyor. Genel yapısı gereği kellik ya da saç dökülmesi rahatsız edici bir durum ortaya çıkarabiliyor. Dolayısıyla saç dökülmesini önleyen besinler ya da maskeler herkes tarafından çok fazla önemseniyor. Yapılan maskelerde kullanılan doğal besin ve besin özlerinin bu yapıyı güçlendirdiğini de söylemek mümkün hale geliyor. Bazen belirli bir hastalık sebebiyle ya da görülen kemoterapi gibi ağır tedavilerin sonucunda saç kayıplarına rastlanabiliyor. Her ne kadar bunun alternatif olarak saç ekimi gibi çözümleri doğmuş olsa da günümüzde bunu engellemek adına yoğun çalışmalar yapıldığını da biliyoruz. Saç dökülmesine iyi gelen yiyecekler arasında ummadığınız besin gruplarına rastlayabiliyorsunuz. Eğer düzensiz beslenen, yeteri kadar beslenmeyen ve hayatını düzensiz yaşamakta olan biriyseniz bu sorunlarla karşılaşmanız gayet doğaldır. Ancak bunu önleyebilmek yine sizin elinizde olan bir durumdur. Dolayısıyla saç dökülmesini ne önler gibi bir yaklaşımda beslenme alışkanlıklarınızı önemsemek zorundasınız. Aksi halde istediğiniz yöntemi uygulamanıza rağmen net bir düzelmeye rastlayamayacaksınız.

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?

Hormonel dengesizlikler ya da hormon değişimleri doğrudan saç dökülmesi için bir problem yaratabilir. Ancak buna karşılık saç kaybının genel sebebinin altında genetik ve kalıtsal durumlar, stres ve psikolojik kaygılar, yaşanan olumsuzluklar var olabilir. Bunun önüne geçebilmek için düzenli beslenip vücudunuzun dengesini korumanız önerilir. Tabi ki düzenli bir beslenmenin öneminden bahsettiğimizi vurgulamak gerekiyor. Her gün ara öğünler dahil olmak üzere atlamadan tüketeceğiniz besinlerde ciddi bir saç kaybını önleyebileceğiniz kanıtlanmıştır.

Meyve Tüketimi

C vitaminin vücudun neredeyse her noktasına etki gösterdiğini biliyoruz. Portakal, greyfurt, mandalina gibi meyveler ilk akla gelenlerken karpuz ve çilekte bu gruba dahildir. C vitamini yönünden eksiklerin tamamlanması bağışıklık sistemini de güçlendirip olası bir saç kaybının önüne geçecektir.

Sebzeler

Çoğunlukla saç dökülmesinden kaynaklanan ve sonrasında belirti olduğu anlaşılan bazı rahatsızlıklara rastlayabilirsiniz. Bu tip rahatsızlıkların önüne geçebilmek adına yeşil yapraklı sebze tüketmeye özen göstermeniz gerekiyor. Bilhassa vücutta bir hormonun, mineralin ya da vitaminin eksik kaldığı dönemlerde, hamilelik gibi vücudun değiştiği süreçlerde bu konular daha da sık yaşanmaktadır. Havuç tüketmek doğrudan saç diplerinizden başlayan bir bakımı sağlayacaktır.

Süt Ürünleri

Aslında süt ürünlerinden daha çok yoğurt burada ön plana çıkmaktadır. Kalsiyum ve protein açısından zengin olmasıyla beraber saç uzamasında belirgin bir hız sağlar. Bu hızın haricinde de sindirimi kolaylaştırıp vücudun daha düzenli ve dengeli olmasını sağlar.

Deniz Ürünleri

Balık tüketmek vücudun haftada bir ya da iki öğün ihtiyaç duyduğu bir beslenme ritüelidir. Aynı zamanda vücuda gereken çinko ihtiyacını da sunacaktır. Karides, balık ve balık ürünlerinin tümünden bunu alabilmeniz mümkündür. Saç dökülmesini de dipten besleyip güçlendirerek engellemesine borçluyuz. Ancak aşırı tüketimde çinko artışından kaynaklanan bir dökülmeyle karşı karşıya kalabilirsiniz.

Et Ürünleri

Yalnızca tavuk ve hindi eti ile protein açısından gereken, saçlarınızın ihtiyaç duyacağı sağlığa ulaşabilmesi için yeterli besin öğelerini alabilirsiniz. Aksi halde et tüketiminin yoksunluğu da ciddi ve geri dönüşü olmayan saç dökülmelerine neden olmaktadır.

Yemişler

Esansiyel yağ asidi başta olmak üzere, sülfür ve E vitamini yönünden zengin olan kuruyemişler ön plana çıkmaktadır. Fındık, badem ve ceviz bunların arasında en sık tercih edilenlerdir. Fakat yer fıstığı da bir yemiş olmasına karşın saç dökülmesine sebep olabilecek iyot içeriğini barındırmaktadır. Omega 6 yağ asidinin saçı güçlendirici etkisi vardır ki bunu da kabak çekirdeğinden alabilmeniz mümkündür.

Saç Dökülmesini Beslenmeyle Önlemek Mümkün Mü?

Eğer genetik bir saç dökülmesinden bahsediliyorsa bunun beslenme alışkanlıklarıyla azaltılması mümkündür. Ancak yok edilebilmesi için tam olarak net bir ibare kullanmak doğru olmayacaktır. Yağ oranını düşürerek vücudun ihtiyaç duyduğu protein, kalsiyum ve vitaminleri alırsanız saç dökülmesini minimal düzeye indirebilirsiniz. Azaltmak ve durdurmak için proteinle birlikte B vitamini alımına özen göstermeniz gerekiyor. Eğer bu beslemeyi yapmazsanız kalıcı bir sonuç alamayabilirsiniz. Bu noktada da mercimek, fasulye ve yoğurt temel gıdalarınız arasına girmek zorundadır. Tüm beslenme alışkanlıklarınız %15 ile %40 oranında bir saç sağlığına olanak verecektir. Tabi ki bunu net olarak herkese uyarlamak mümkün olmayabilir. Ancak yukarıda ki beslenme kriterleri saç dökülmesine karşı yenilebilecek gıdalar arasındadır. Bunun dışlında da vücudun ihtiyaç duyacağı birçok detayı içermektedir. 2179