Sabahları Sağlığınızı Olumsuz Yönde Etkileyen hatalar

Sabahları sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen sorunlar bilmeden veya farkına varmadan yaptığımız hareketlerden kaynaklanmakla birlikte yaşam standartlarınızı olumsuz etkileyebiliyor. Sabahları sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen sorunlar farkında olmadan ya da alışkanlıklarınızdan dolayı yapılanmakla birlikte bedeninizin yaptığınız bu hatalar yüzünden kendinizi yorgun ve sürekli uykuya meyilli hissedebilirsiniz. Sabah saatlerinde farkında olmadan yaptığımız hataların en önemlilerinde biri sabah ilk iş olarak egzersizlere başlanmasıdır. Bu aslında doğru bir sistem olmamakla birlikte tüm gece aç kalan midenin sabah uyandığınızda en fazla 30 dakika içinde kahvaltı yapılarak gerekli doygunluğa kavuşması gerekmektedir. Sabah katlığınızda kahvaltı yapamıyorsanız bir meyve yiyerek mideyi çalıştırabilirsiniz. Bir başka ayrıntı da sabah uyanır uyanmaz tüm organlarınızı temizlemek için bir bardak dolusu su içmeniz gerektiğidir. Sabah uyanır uyanmaz su için uyarısında bulunduk fakat en önemli ayrıntıyı atlamamak gerekmekle beraber sabah katlığınızda su içmeden önce dişlerinizi fırçalamak oldukça doğru bir tercih olacaktır. Tüm gece ağzınızda biriken bakterileri bağırsaklara su içerek geçirmek istemiyorsanız diş fırçalamayı ihmal etmemelisiniz. Çoğu insanın yaptığı bir hata da sabahları bazen kabusa dönüşen alarm zillerinin sesini duymazdan gelerek 5 dakika daha uyumak için kendinize müsamaha göstermektir. Bu aslında kendimize verdiğimiz en büyük zararlardan biri olmakla birlikte vücuda kalk komutu verip tekrar yatmak yani vücut şaşırtmak kesinlikle doğru olmadığı gibi doğru olan ertelemeden kalkmaktır. Alarmla beraber uyanıp yataktan kalktığınızda kendinizi daha dinç hissedeceğinize emin olabilirsiniz. Farkında olmadan yaptığımız bir başka hata uyanır uyanmaz yataktan hızlı hareket ederek kalmak olurken uyurken rahatlayan kaslarınızı birden şiddetle kasmak düşük tansiyon sorunu yaşamınıza sebep olur. Yataktan kontrollü kalmak en iyi çözümdür ve esneme ya da gerilme isteği tamamen kas açmak, rahatlamak için gerekli olan istem dışı vücut hareketidir. 35280