Nasıl Daha Fazla Serotonin Alınır?

Serotonin hormonu vücutta hem fizyolojik olarak hem de biyolojik olarak depresyon vücut sıcaklığı Hafızanın güçlü olması Libido iştah ve uyku gibi birçok alanda unsuru doğrudan etkilediği ispatlanmış hormon olarak bilinmektedir. Beynimizdeki Bu kimyasalların düzenlenebilmesi bir insanın hayatında gözle görülür oranda değişiklikler yaratabileceği için nasıl arttırılacak ona dair tavsiyeleri dikkatli şekilde uygulamak son derece büyük önem teşkil etmektedir.

Bu içerikte ve Serotonin Serotonin artırma Serotonin seviyesi Serotonin üretimi Serotonin takviyesi Serotonin diyeti Ser konusunda detaylar bulabilirsiniz.

Serotonin nasıl arttırılır?

Öncelikle yediğiniz yiyeceklerin içerisinde bulunan B6 vitamininin vücudumuza daha fazla almaya önem göstermekte siniz. Fakat aldığınız B6 vitamini takviyelerle beraber alınmamalıdır sadece yediğimiz gıdalardan da almanız gerekmektedir Çünkü bu sayede daha anlamlı bir şekilde vitamin kalıcı vücudunuza girecektir. B6 vitamini vücudumuza girebilmesi için alacağınız bazı gıdalar sırasıyla şu şekilde sıralanmaktadır ıspanak yeşillikler somon balığı kümes hayvanlarının etleri kereviz gibi gıdalardır.

Ürünlerimizde protein almayı daha fazla önemli sevmeye başladığını zaman vücudunuzdaki serotonin hormonu çok daha fazla olacaktır Çünkü protein vücudunuzdaki serotoninin üretilmesini sağlayacak olan triptofan amino asit üretimini çok hızlı bir şekilde etkiler. Tavuk süt ürünleri çerez yumurta gibi protein değeri son derece yüksek olan gıdaların tüketilmesi serotonin hormonunun vücudunuzda daha fazla girmesini sağlar.

Düzenli spor yapmak oldukça önemlidir düzenli spor O sadece kendinizi iyi hissetmek ya da kilo vermek gibi sebeplerden ötürü değil beraberinde serotonin salgılanması için ne gerçekleştirebilirsiniz. Serotonin melatonin e çevrilirse Geceleri çok daha düzenli bir uyku alabilme ihtimalimizi sağlamaktadır. Akşam saat 11 ile 04 arasındaki uykuyu mutlaka karanlık bir oda içerisinde almanız gerekiyor.

Şeker ve şeker ürünlerine yönelik olan talepleri bir süreliğine engellemenin de büyük bir fayda var. Düşük miktarda serotonin salgılandığı zaman vücudunuzda şekeri olan talep artacaktır şeker insülin yaratacağını dan dolayı vücudumuza zarar verebilir Bu nedenlerden ötürü dikkatli davranmanızı tavsiye ediyor.

56988