Kahvaltı Kilo Vermeyi Hızlandırır Mı?

Diyetlerde sürekli kahvaltının öneminden bahsedilir evet kahvaltı kilo vermek isteyen kişilerin değil beslenme alışkanlığı kazanmış tüm bireylerin atlamaması gereken öğünlerin başında gelmektedir. Kahvaltı öğünler arasında hep atlanan öğün olarak da bilinirken sabah işe, okula gitmek zorunda olan kişiler geç kaldıkları için önemli olan bu öğünü maalesef atlarken ev hanımları da öğünü geç kalktıkları için gerektiği gibi yapamıyorlar.

Bu makalede ve Kahvaltı Kilo Verme Hızlandırmak Diyet Sağlıklı Beslenme Metabolizma Hızı 7 konusunda detaylar bulabilirsiniz.

Kahvaltı yapmanı önemi tüm gece yavaşlayan metabolizma hızınızı kahvaltı yaparak arttıra bilirsiniz. Uzun yapacağınız kahvaltılar tabi ki önermiyoruz fakat sağlıklı tostlar yapılacak omlet gibi gıdalarla güne sağlıklı başlayabilirsiniz.

Kahvaltı yapmak gün içindeki beslenmenizi dengede tutmak için oldukça yararlı olacaktır. Geceden boş olan mideye sabah saatlerinde yapılacak kahvaltı sayesinde gün içinde tatlı ya da zararlı atıştırmalıklar istemenize mani olduğunu göreceksiniz. Kahvaltı yapmak gün içinde artacak iştahın kesilmesinde de ekili olacaktır.

Kilo verirken detaylar önemlidir örneğin metabolik hızınızı hafife almayın vücut sizden daha akıllıdır. Her gün aynı saatte öğünlerinizi yapın özellikle sabah saatlerinde yapılan kahvaltı insülün seviyenizi engelleyecektir ve metabolik hızınızı artıracaktır.

Kahvaltıyı ertelemek ya da atlamak kan şekerinizde ani düşmelere sebep olurken kan şekerindeki düzensizlik hem aşırı yeme isteğiyle birlikte kilo artışına ve ruh halinizin yorgun, halsiz ve sinirli olmasına neden olmaktadır.

Yapılan bir araştırmada 5gün düzenli kahvaltı alışkanlığı kazananların 1 yıl gibi bir sürede 15 kilo verdikleri saptanmıştır bakın fark edemeden sadece bedenin ihtiyaçlarını karşılayarak dahi kilo vermek bu kadar kolay bir hale gelmektedir.

Sabah uykudan uyanan kişilerde ruh hali oldukça farklıdır tüm gece aç kalan beden kahvaltıyla engellenmediyse kan şekeri seviyesi düşer ve kişide sinirlilik genelde dikkat çeker.

Sabah kahvaltısını sağlıklı yapan kişiler öğle yemeyin de daha tok oldukları için aşırı yemek yemekten kaçınırlar. Fakat kahvaltı yapmayan ya da basit hazır gıdalarla yapılan kahvaltı sonrasın da öğle yemeği aşırı yeme isteğinin uyanmasına neden olacaktır.

Kahvaltı yapmadan yapılan spor kalori yakılmasını sağlamamaktadır özellikle kahvaltıdan1 saat sonra yapacağınız spor oldukça sağlıklı kilo vermenizi sağlayacaktır.

Kahvaltı yapan kişilerin enerjik olduğunu hatırlatalım. Gün içinde enerji, başarı ve algılama kabiliyetinizi de yükselten kahvaltı yaşam tarzınız olmalıdır.

Türlü bahanelerle önemli olan bu öğünü hayatınızdan çıkarmayı ya da zararlı gıdalarla geçiştirmeye çalışmayın. Çocukların beslenme alışkanlıklarında da kahvaltıya önem verin okul saati gelmeden çocuğun kahvaltısını mutlaka hazırlayın ve doğru besinlerle kahvaltı yapmasını destekleyin erişkin birey olduğunda kahvaltı alışkanlığını doğru kazandığı için sağlıklı kişiler olarak yetişmelerinin sağlamakla yükümlüsünüz.

23128