Elmada Hangi Vitaminler ve Minerallar Var?

Elmanın içeriğinde C vitamini bol miktarda bulunur, bunun yanında K vitamini, B6 vitamini, A vitamini ve E vitamini vardır. Vitaminlerin dışında fosfor, magnezyum, manganez, bakır mineralleri bulunmaktadır. Yüksek C vitamini bulunan elma antioksidan bakımından da zengindir ve bağışıklık sistemini korur. Lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini korur ve kabızlığa iyi gelir. Ayrıca elma, ağız içinde salya oluşumunu teşvik ederek dişler üzerinde bakteri oluşumunu önler ve diş çürüklerini önler.

Bu makalede ve Elma Vitaminler Mineraller Elma içeriği Elma besin değeri Elma ve sağlık Vitamin kaynakları Mineral konusunda detaylar bulabilirsiniz.

Elma kansere karşı koruyucu etki gösteren bir meyvedir, vücudun direncini artırır, şeker hastalığını önler, kolesterolü düşürür, kalp sağlığını korur, safra taşı oluşumunu önler, karaciğeri destekler ve temizler. Vücut için çok faydalı olan bu meyveyi her gün yiyerek sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Elmada Hangi Vitaminler Bulunur?

C vitamini: Elmada bol miktarda C vitamini bulunmaktadır, antioksidan kaynağıdır. Hücrelerin temizlenmesine ve yenilenmesine etki ederek bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle hastalıkların çok görüldüğü kış aylarında vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

K vitamini: K vitamini sayesinde kanın pıhtılaşması sağlanır ve kemikler güçlenir. Bol bol elma ve yeşil sebzeler tüketerek K vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

B6 vitamini: Bu vitamin sayesinde vücut proteinleri sentezler. B6 vitaminin başka görevleri ise nişasta, şeker, karbonhidratlar ve magnezyumu kullanabilmek ve sinirler ile bağlantı kurabilmek için vücudun ihtiyacı olan bir vitamindir.

A vitamini: Göz, diş ve diş eti sağlığı, kemik sağlığı için önemli bir vitamindir. Özellikle görme sorunlarının önlenmesinde çok etkilidir. A vitamini güçlü bir antioksidan kaynağıdır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyon ve bakterilerle savaş verir.

E vitamini: E vitamini saçlar ve cilt için en çok gerekli vitaminlerdendir. Cildi besler, saç sağlığını etkiler ve parlaklık verir. Tırnaklar için de önemli bir yere sahiptir. E vitamini de diğer vitaminler gibi bağışıklık sistemini güçlendirir.

Elmada Hangi Mineraller Bulunur?

Günlük kalsiyum ihtiyacının %1’ini karşılar,

Günlük demir ihtiyacının %1’ini karşılar,

Günlük magnezyum ihtiyacının %2’sini karşılar,

Günlük fosfor ihtiyacının %2’sini karşılar,

Potasyum İhtiyacının %6’sını karşılar

Günlük manganez ihtiyacının %3’ünü karşılar

Elma ile vücudun lif ihtiyacı büyük oranda karşılanır.

63685