E Vitamini İçeren Besinler

E Vitamini İçeren Besinler

E vitamininin en bilinen özelliklerinden biri de yağda çözülmesidir. Özellikle cildin yenilenmesinde ve saçların uzamasında etkili olan E vitamini hücrelerin yenilenmesinde de önemli bir yere sahiptir. Vücut direncinin artmasında önemli bir tol oynayan E vitamini kanser riskine karşı önleyicidir. Bunun yanı sıra kalp hastalıklarının önlenmesinde de önemli bir yardımcıdır.

İçeriğimizde ve E Vitamini Besinler E Vitamini İçeren Yiyecekler E Vitamini Kaynakları E Vitamini Zengini Besinler ile ilgili bilgiler bulabilirsiniz.

E vitamini kırmızı kan oluşumunda da önemli bir yere sahiptir. Hücrelerin yenilenmesini sağlayarak kan oluşumunu da etkileyen E vitamini vücudun direnci için fazlasıyla gereklidir. E vitaminin eksikliğinde kas sorunlarının görülmesi, eklem ağrıları ve görme problemleri ortaya çıkabilmektedir. Bazen gözlerde isteksiz hareketlerin oluşmasında da E vitaminin eksikliğinden kaynaklı olduğu bilinmektedir.

E vitaminini günlük olarak yetişkin bir insanın 15 mg kadar alması gerekmektedir. Fakat bazı durumlarda E vitaminin alınması tehlikeli olabilmektedir. Sebzelerden ya da yiyeceklerden aldığınız E vitaminin vücuda herhangi bir zararı yoktur. Fakat takviye olarak alınan E vitamini bazı durumlardarahatsızlıkverebilmektedir. Özellikle kanı sulandırdığımdan dolayı pıhtılaşmayı engelleyebilmektedir. Bu nedenle de kanamanın durmaması gibi şikayetlerin görülmesine neden olabilmektedir.

E vitaminin takviye olarak fazla alınması özellikle gebe kadınlarda bazı riskli durumları yaratabilmektedir. Örneğin kadınlarda regl döneminin uzun sürmesini ve daha yoğun kanamanın olmasına neden olan E vitamini gebe kadınlarda da düşük gibi durumların oluşmasına neden olabilmektedir.

Gebelik sürecinde kullanılan E vitaminlerinin dikkatli bir şekilde alınması gerekmektedir. Bu nedenle günlük E vitamini ihtiyacınızdan fazlalısını alamaya özen göstermeniz gerekmektedir.

E vitamini cildin yenilenmesinde de önemli bir yere sahiptir. Pek çok cilt maskesinde ve peeling uygulamasında E vitamininden yararlanılmaktadır. E vitamini maskelerini meyvelerden ya da sebzelerden elde edebileceğiniz gibi aynı zamanda bu besinlerin yağlarından da elde edebilmeniz mümkündür.

Avokado E Vitamini İçerir

E vitaminini pek çok besinden alabilmeniz mümkündür. Özellikle avokado E vitamini değeri oldukça yüksek bir besindir. Bu nedenle günlük olarak tüketilmesi önemlidir. Avokadonun cilt ve saç bakımında kullanılmasının en büyük nedenlerinden biri de içerisinde bol miktarda E vitamini olmasıdır.

Ay çekirdeği E Vitamini İçerir

Özellikle E vitamini en yüksek olan besinlerden biri de ay çekirdeğidir. Ay çekirdeği aynı zamanda vücudun demir ihtiyacını karşılaması açısından da önemli bir besindir. Ay çekirdeği günlük E vitamini ihtiyacınızı büyük oranda karşılamaktadır. Fakat kalori açısından yüksek olmasından dolayı ay çekirdeği kullanılırken dikkat edilmelidir. Özellikle tuzlu ay çekirdeği tansiyon ve kalp hastası kişiler için kullanılmamalıdır. Bu nedenle tuzsuz olarak tüketmenizde fayda vardır.

Badem E Vitamini İçerir

E vitamini deyince akıllara gelen besinlerden biri de bademdir. Özellikle saç bakımında yağından faydalanılan badem aynı zamanda kozmetik ve bakım ürünlerinde de fazlasıyla kullanılmaktadır. Günlük bir avucu geçmeyecek şekilde badem tüketmeniz sağlınız için faydalıdır. Aynı zamanda badem kalbiniz için de iyi bir besindir. Hafızayı güçlendirici etkiye sahip olan badem ile günlük E vitamini ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılayabilirsiniz.

Çamfıstığı E Vitamini İçerir

Her ne kadar yüksek kaloriye sahip olsa da çam fıstığı da E vitamini açısından önemli besinler içerisinde yer almaktadır. Fakat eğer diyet yapıyor iseniz çam fıstığı tüketmeniz önerilmediğinden dolayı E vitaminini kalorisi düşük olan besinlerden elde etmeye çalışmanız gerekmektedir.

E vitaminin cilde olan etkisi de pek çok kişi tarafından bilinmektedir. Özellikle kırışıklıkların giderilmesinde E vitamini önemli bir yere sahiptir. Güneşte çok fazla kaldığınız zaman cildinizde bazı lekelenmeler görülebilmektedir. Cilt lekelerinden kurtulmanızda en önemli etkilerden birini de E vitamini sağlamaktadır. E vitaminin cilt maskelerinde fazlasıyla kullanılmasının nedenlerinden biri de cildinizi sürekli nemli tutmasıdır.

Yaşın ilerlemesi ile birlikte ciltte bazı sorunlar meydana gelebilmektedir. Yaşlanmanın en büyük nedenlerinden biri ise kalojen miktarının azalmasıdır. Bu nedenle ciltte sarkmalar meydana gelebilmektedir. Bu gibi durumları önleyebilmek için kişilere bol miktarda E vitamini maskeleri uygulanabilmektedir. E vitaminini aynı zamanda besinlerden alarak da vücudun kalojen miktarını artırabilirsiniz.

Saç uzamalarını ve tırnak uzamalarını da yine E vitamini ile sağlayabilirsiniz. E vitamini değeri yüksek besinlerden biride yumurtanın sarısıdır. Bu nedenle özellikle saç maskelerinde deyumurta sarısı bol miktarda kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra kirpik ve kaş dökülmelerinde de yine E vitamininden yararlanabilmeniz mümkündür.

E vitamini aynı zamanda görme üzerinde de etkili olan vitaminler içerisinde yer almaktadır. Özellikle havuç E vitamini açısından önemli bir etkiye sahip olmasından dolayı çocuk yaştan itibaren tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. E vitamini eksikliğinin görüldüğü durumlarda kişilerde görme bozuklukları görülebilmektedir. Bu nedenle özellikle çocukların göz sağlığı için E vitamini tüketimine önem verilmesi gerekmektedir.

41719