Diyet Yapıyor Fakat Farkında Olmadan Kilo Mu Alıyorsunuz?

Diyet yapanlarda sık yaşanan sorunlarda biri olan diyet süresince ya da bitiminde verilen kiloların daha fazlasını almak olarak karşılaşılmakla beraber hiç bir şey yemiyorum üstelik rejim yapıyorum ve kilo alıyorum diyenlerdenseniz bakın reçetenizde ya da beslenme alışkanlıkları birlikte mercek altına alalım.

Yazımızda ve Diyet Kilo almak Farkında olmamak Kilo verme Sağlıklı yaşam Beslenme Yeme al hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Diyet yaparken birçok uzman diyet olan içecekleri önerirler fakat diyet içecekleri fazla tüketen biriyseniz kilo vermeyecek üstelik alacaksınız. Birçok diyet içecek normal içeceklere göre daha az kalori içeriyor olabilir fakat burada dikkat edilmesi gereken nota bu içeceklerin içeriğinde kullanılan yapay tatlandırıcılardır. Birçok diyet içeceğinde tatlandırıcı kullanılıyor buda diyetinizi sabote eden bir durumdur.

Basit şekerden dahi daha da etkili bir zararı olan tatlandırıcılar bedenin yağ hücrelerini çoğaltarak insülini açığa çıkarıyor. Şeker tüketmeniz gerekirken sizin tatlandırıcılarla beslendiğiniz düşünüldüğünde aç kalama olasılığınız daha yüksek olurken aşırı yemek yeme hali gözlenebilir. Ayrıca doğal şekerden 100 kat daha tatlı olan bu içecek ya da yiyeceklerden mutlak uzak durun ve ambalaj okumaya başlayın tatlandırıcı kullanıldığı ürünlerden uzak durmanızı tavsiye ederim.

Diyet yaparken en sağlıklı sıvı tüketimiz olan maden sularını seçin tabi ki sade olanları fakat limonla destekleyerek tüketebilirsiniz. Diyetinizde aşırı kalori alımını durdurmak demek daha az kilo vereceğiniz anlamına gelmektedir.

Buda bel ve karın yağlarınızdan daha az kilo vereceğinizi gösterecektir bu sebeple kalorinizi azaltarak kilo verimini artırmakta mümkündür. Bedenin aç olması sadece bedenin yorulmasına ve daha çok aç kaldığı için yağların depolanmasına neden olmaktadır. Beden siz aç kaldıkça kaloriyi almak için kaslarınızı kullanacaktır buda bedenin en önemli yapısı olan kasların zayıflamasına neden olacaktır. Bedenin kas kaybı metabolizma hızının da azalarak daha yavaş ve sağlıksız kilo vermesine neden olacaktır.

Makarna diyet listelerinde yasaklıdır fakat makarna oldukça yararlı bir karbonhidrattır sorun makarnanın kendisinde değildir makarnanın miktarında ve içine konan sosların içeriklerinde saklıdır.

Makarnayı fazla yediğinizde vücut yeteri kadarını yakar ve fazla miktarı bedene yağ olarak depolar. Bu sebepten makarnayı yararlı sebze sosları ve miktarına dikkat ederek tüketmeniz daha doğru olacaktır. Yemeklerinizde öğün atlamamaya çalışın buda yapılan büyük hatalardan biridir yani zamanında yenmeyen yemek daha çok acıkmanızı ve daha çok yemenize sebep olacaktır.

Diyetlerde yağ tüketilmemesi için uyarılarda bulunuyorlar fakat yağsız et ya da yağsız yemek demek lezzetsiz tat duysu yarattığı gibi bedenin yağa ihtiyacı vardır abartmadan doğal yağları tüketmekte sakınca yoktur fakat birçok hazır gıda ürünü üzerinde şu ibareye dikkat edin yağı azaltılmış hiç bir gıdayı almayın. Diyette göz doygunluğu oldukça önemlidir bu sebeple çeşit olarak çok fakat tabak olarak gözünüzün doygunluk yaratacağı boyutu seçmek en doğru seçenek olacaktır.

15763