Depresyona İyi Gelen Yiyecekler

Günlük hayatta yaşadığımız üzüntüler, her hangi bir kırılma anı ve yoğun stresi depresyon olarak adlandırırız. Fakat depresyonun bu kadar kült bir tanım olmayacağını, tüm sinir sistemimizle alakalı nöron bir rahatsızlık olacağını da vurgulamadan geçmeyelim. Şunu belirtmeliyiz ki depresyon tedavisi kesinlikle doktor kontrolünde olup teşhise göre yapılmalıdır. Özellikle depresyona iyi gelen yiyecekler çoğu zaman mutluluk hormonu salgılayan yiyeceklere yönelik düşünülür. Fakat sinir sistemimizde oluşmuş majör depresyon bizim vücudumuzda farklı bir eksikliğin getirisini de gösteriyor olabilir. Bunun neye işaret ettiğini anlamak için tamamıyla muayene olarak doktorumuzun vereceği diyetle beslenme alışkanlıklarımızı düzenlemeliyiz. Bazı durumlar göz önüne alındığında ağır çalışma şartları, beslenme yetersizliği, maddi güçlükler ve buna bağlı stresten kaynaklanması mümkündür. Depresyona ne iyi gelir diye sorulduğunda ise çoğu zaman yiyeceklerden ziyade daha sosyal daha aktif bir destek düşünülmelidir. Yine de besin anlamında kiloyu kontrol altında tutup fiziksel anlamda bir değişime uğramadan bazı takviyeler yapılabilir. Hassas bir dönem olmasından ötürü dikkat edilmediği takdirde daha kötü psikolojik durumları beraberinde getirebilir.

Depresyona Hangi Besinler İyi Gelir?

Depresyon süresince herkesin yaşadığı bir dibi görme durumu mevcuttur. Hayattan beklentinin kalmadığı o anda ise vitamin, mineral, çeşitli yağlar ve buna benzer takviyeler söz konusu olmalıdır. Böylece vücudun dengesini koruyabilmek, bunun haricinde de merkezi sinir sistemimizin açıklarını kontrol altına alabilmek mümkün hale gelebilir.

Vitamin Takviyesi

Üzüntünün, kederin ve stresin hüküm sürdüğü bedenimizde ister istemez halsizlikler ve hiçbir şey yapmak istememeler görülecektir. Bu hayattan alınabilecek zevki zaten minimal düzeye çeken etkenler arasındadır. B vitamini bu noktada çok büyük önem taşıyor. Folat ve folik asit, haricinde B6 vitamini takviyeleriyle hem nöron yapısı hem de vücudun ihtiyaç duyduğu eksikler giderilmiş olur. Anti oksidan özelliğiyle bilinen E vitaminin de vücut için çok değerli olduğu bir dönemdir. Depresyona iyi gelen yiyeceklerde tavsiye edilen besinler arasında mutlaka vitamin yönü güçlü olanlara rastlayabilirsiniz. Ancak bunların düzensiz alınması da çok sağlıklı bir durum doğurmayacaktır. Doktorunuzun tavsiyesine uymanız en doğrusudur.

Deniz Ürünleri

Depresyona ne iyi gelir diye düşünenler için Omega 3‘ün öneminden bahsetmekte fayda var. Yağ asidi olarak en değerli enzim olması, vücudun da sürekli olarak ihtiyaç duyması, hafızadan beynin çalışma mekanizmasına kadar işlevsel oluşu yararlarından bazılarıdır. Sinir sisteminde yatıştırıcı bir etki yarattığından balık tüketmek sık sık yapacağınız bir şey olmalıdır.

Meyveler

En sevilen meyveleri tercih ederek depresyon döneminden kendinize fayda sağlamanız mümkündür. Genellikle günün koşuşturmasında meyve tüketmeyi unuttuğumuz şu dönemlerde özellikle narenciye grubuna ait tüm meyveleri, çilek ve muzu, kavun ile beraber sevdiğiniz vitamin deposu meyveleri tüketebilirsiniz.

Sebzeler

Sebzelerin de mineral yönünden tüm eksiğinizi karşılayacağından şüpheniz olmasın lif zengini olan brokoli, brüksel lahanası, kuşkonmaz ve tüm yeşil yapraklı sebzeler yararlı olacaktır. Bunun haricinde de ruhsal sağlığınızda toparlanmalara ön ayak olan etkenleri doğuracaktır.

Depresyonda Olanların Yememesi Gerekenler

Depresyonda yenilmemesi gereken yiyecekler arasında herkesin doğru bildiği bir yanlış vardır. Depresyon halinde sinir hücrelerinin hareketleri normalinden farklı olmaya başlar. Dolayısıyla her zamankinden daha fazla şeker takviyesi kanın seyrini de değiştirebilir. Bu durum sinir sistemi için olumlu etkiden çok olumsuz bir etken yaratır. Tabi ki psikolojik olarak mutluluğu sembolize eden çikolata bu durumda işlevsel olmamasına karşın en çok tüketilen besindir. Ancak tüketilmemesi gerekenler arasında yer alır.

Şeker Oranı Yüksek Tatlılar

Buna en büyük örnek olarak yukarıda olduğu gibi çikolata gösterilebilir. Yine çikolatalı tatlılar, ağır şerbetli tatlılar ve tatlı ihtiyacının dışında depresyon ve üzüntü sebebiyle yenilen tüm şekerli gıdalardan uzak durulmalıdır.

Alkol Tüketimi

Alkol tüketimi normal şartlarda da günde 2 bardağın üzerine çıkmamalıdır. Haliyle depresyon döneminde bunu tamamen uzaklaşarak bırakmak en mantıklısı olacaktır. Ancak alkol tüketmek bu süreci savuşturuyor gibi gözüktüğü için tercih sebebi oluyor. Sinir hücrelerinin daha da anormal hareketlenmelerine sebebiyet verdiği için kesinlikle tüketilmemesi gereken içecekler arasındadır.

Sodyum

Sodyum içeren besinler ve içecekler aslında gündelik hayatımızda bile bizi bitkinliğe iter. Dolayısıyla besinlerde de belirli bir dozajın üzerinde sodyum almamaya özen göstermeliyiz. Tabi ki depresyon dönemindeki bitkinlikle birleştiğinde çok daha büyük bir psikolojik halsizliğe yol açtığını da tahmin edebiliyorsunuzdur. 84811