Balık Yağı Faydaları

Balık Yağı Faydaları

Balık yağlarını genellikle omega açısından yüksek proteinli balıklardan yaparız. Bunların arasında uskumru, ton balığı, somon, mersin balığı, kefal, lüfer, sardalye, ringa ve alabalık gelmektedir. Bu balıklardan alığınız yağları bizler kapsüller şeklinde insanların gündelik olarak kullanacağı kıvama getiririz. Balık yağları zaman içerisinde bozulmaması ve kullanım ömrünün uzaması için bizler,  balık yağlarının içine E vitamini ekliyoruz. Bazı balı yağı kapsülleri içerisinden birçok vitamini barındırabilir. Yani sizlerin kullandığı balık yağı demir veya A, B1, B2, B3, C, D vitaminlerini de içerebilir.

Balık Yağı Kullanımı

Balık yağını artık gündelik olarak kullanabiliyoruz. Hatta bunun bizler için ek bir gıda takviyesi olarak görebiliriz. Çeşitli hastalıkların tedavisinde bile artık balık yağını kullanıyoruz. Balık yağını genelde yüksek kolesterol hastalığı olan kişilerde tedavi amacıyla kullanıyoruz. Balık yağ kalp krizi riskini de bu sebepten engellemiş oluyor. Fakat bu yağı kullanırken tabi ki de hekiminize başvurmalı, onun tavsiye ettiği dozda balık yağını kullanmalısınız.

Beyin:

Balık yağının beyin için ne kadar faydalı olduğunu biliyoruz. Hatta beyin deki birçok alana etki yapan omega sayesinde birçok hastalığın önüne geçmiş bulunuyoruz. Bu hastalıklar genelde depresyon, psikoz, dikkat eksikliği, hiperkativite bozukluğu, Alzheimer ve beyni ilgilendiren hastalıklardır. Hatta göz hastalıklarına balık yağının tavsiye edildiğini söylememiz gerekir.

Tansiyon: 

Uzmanlar bazı hastalara ilaç kullanmadan, yüksek tansiyonlu hastaların tedavisinde balık yağının faydalı olduğunu söylerler. Genelde balık yağının içinde mevcut olan omega-aitler sayesinde damarların genişlediğini söylerler. Genelde doktorlar ameliyat sırasında damarların genişlemesi için balık yağını ek bir takviye olarak kullanırlar.

Trigliserit:

Balıkyağı trigleserit olan hastaların tedavisinde başvurulan en doğal yöntemlerdendir. Sadece bununla kalmamak gerekir. Eğer trigliserit değerini en normal seviyeye çekmek için, kalp hastalığı bulunmayan ancak yüksek trigliserit nedeniyle kalp ve damar hastalığı yaşama riski yüksek olan kişilere  sadece balık yağı değil bunun yanı sıra egzersizde yapması istenebilir. Eğer bu tarz egzersizlerde işe yaramaz ise bir an önce doktorunuzla konuşmanız gerekmektedir.

Kalp Sağlığı:

aslında yukarıda bahsettiğimiz trigliset ve tansiyon da kullandığımız balık yağı kalp sağlığını korumak içindir. Ama ilaç kullanıyorsanız –düzenli olarak- balık yağı kullanmanın pek bir yararı olmayacaktır. Biradan bahsedeceğimiz hastalıkların tedavisinde balık yağı kullanabilirsiniz. Balık yağının tamamen bu hastalıkları ortadan kaldırdığı görülmese de tamamen bilimsel bir araştırma olmamasına rağmen doktorlar balık yağınız bu tarz hastalıklara sahip olan bireylere önermektedir.

Romatoid Artrit:

Romatoid Artrit genelde sabah ağrılarına sebebiyet vermektedir. Bazı hastalar bu durumdan şikâyetçi olduğu için doktorlar balık yağını bu ağrıların giderilmesi için önerirler.

Adet Ağrıları (Dismenore):

şiddetli karın ağrılarınız varsa ve sizde eğer ilaç kullanmak istemiyorsanız. Balık yağı ile birlikte B12 vitamini de eğer kullanırsanız adet ağrılarınız hafifleyecektir.

Dikkat Eksikliği: 

8-12 yaş arası çocuklarda görülen hiperaktivite durumlarında uzmanlar çocuklar için balık yağını önermektedir.

Rahim Kanseri: 

genelde haftada birkaç gün balık tüketen kadınlarda rahim kanseri oranı çok az görülmektedir. Bu sebepten balık yağının kullanılması rahim kanseri riskini de ortadan kaldırıyor.

Balık Yağının Yan Etkileri ve Önlemler

Haftada birkaç kez balık tüketimini her hekim önermektedir. Eğer haftada iki kez balık tüketiyorsanız ek olarak balık yağı kullanmanıza gerek yoktur. Ama diyelim çok fazla balık tüketmiyorsunuz ve dengeli, düzenli bir diyetiniz yok o zaman balık kapsülü ya da balık yağı kullanabilirsiniz. Balık yağını genelde aile hekiminize ya da sizlerin takibini yapan doktorunuza başvurarak belli dozlarda alının ek gıdalardır. Bilinçli ilaç kullanımı her zaman hayat kurtarır.  Balık yağı genelde eczanelerde sık rastlanan bir ek gıdadır. Ama belli bir kullanım dozunu aştığınız zaman, ağız kokusu, mide yanması, mide bulantısı, ishal, kaşıntı ve burun kanaması gibi yan etkiler oluşabilir. Son olarak şunu söylememizde fayda var. Balık omega açısından çok zengin bir gıdadır. Düzenli olarak tüketildiği zaman birçok hastalığın önüne geçilmektedir. Eğer gıda olarak tüketemiyorsanız ise balık yağlarını ya da kapsüllerine ulaşabilirsiniz. Buna ulaşırken bir doktora ya da aile hekiminize görünebilir ve kendinize en uygun dozu belirleyebilirsiniz. 1454