Kas Seğirmesi Nasıl Geçer? Nedenleri Nelerdir? 

Kas seğirmesi ya da halk arasında daha çok kullanılan tabirle kas titremesi hemen hemen herkesin başına günlük hayatında gelebilir. Vücudun herhangi bir noktasında yer alan kas kütlesini kontrol etmeden harekete geçmesi durumuna verilen isimdir. İstemsiz bir biçimde o kas hareket eder. Dolayısıyla insana bir noktada endişe de verebilir. Çoğunlukla bunun yorgunluk ve stres odaklı bir durum olduğu konusunda uzmanlar hemfikirdir.

Nadiren de olsa bazı rahatsızlıkların semptomu olarak karşımıza çıkabileceği ise unutulmamalıdır. Eğer ki düzenli olarak başınıza kas seğirmesi geliyorsa ve aynı zamanda bunun yorgunluk ve stres ile alakası olmadığına eminseniz hemen bir Nöroloji randevusu almanızı tavsiye edebiliriz. Nöroloji muayenenizin neticesinde bilhassa B12, kalsiyum, magnezyum ve D vitamini değerleriniz ölçülecek ve buna bağlı olarak bir sonuca varılacaktır.

Kas Seğirmesinin Nedenleri Nelerdir?

Kaslarda seğirme olmasına sebep olabilecek pek çok rahatsızlık olabilir. Aynı zamanda bu tamamıyla stres kaynaklı yani psikolojik kas seğirmesi de olabilir.

• Uzun süreleri bulan egzersiz programları.
• Anksiyete krizleri
• Fibromiyalji
• Mineral eksiklikleri
• Vitamin eksiklikleri
• Magnezyum eksikliği
• Depresyon ve stres
• Parkinson rahatsızlığı
• Aşırı yorgunluk
• B12 eksikliği
• Kalsiyum eksikliği
• D vitamini eksikliği
• Soğuk havaya maruz kalmak
• Sinir sisteminde hasar
• Sinirlerde olası deformasyonlar ve zedelenmeler
• Uyuşturucu kullanmak
• ALS rahatsızlığı
• Fıtık kaynaklı sebepler
• Omurilik rahatsızlıkları
• Aşırı susuz kalmak
• Kan şekerinin düşmesi
• MS rahatsızlığı
• Travmatik beyin rahatsızlıkları
• Yaşlılık
• İnme ve Felç
• Düzenli sigara tüketimi
• Düzenli alkol tüketimi
• Aşırı kafein tüketimi
• Multipl Skleroz
• Hipertiroid
• Kas zedelenmesi

Tüm bu sorunlar tabii ki kas seğirmesi için bir sebep olarak öne çıkarılabiliyor olsa da aslında kas seğirmesi için en temel faktörler arasında stres ve yorgunluk var.

• Yorgunluk

Kaslarımız vücudumuzu hareket ettirdiğimizde düzenli olarak hareket halinde olan, güç gereksinimimizi karşılayan yapılardır. Dolayısıyla hiçbir şekilde egzersiz yapmasak bile gündelik işlerimiz doğrultusunda kaslarımız çalışmaya devam eder. Eğer ki ağır işler yapıyorsak, düzenli bir egzersiz programımız varsa, aksatmadan spor programlarını uyguluyorsak veya uzun koşulara çıkıyorsak kaslarımız fizyolojik açıdan yorgun düşecektir. Antrenmanlar neticesinde güçlendikçe bu durumda deformasyon süresi azalacak ve kas seğirmesi oldukça düşük görülmeye başlanacaktır.

• Stres

Stres ise yorgunluk kadar yoğun görülen bir başka etkendir. Buna bir noktada psikolojik kas seğirmesi adı da verilir. Depresyona girenler, anksiyete kriz yaşayanlar ve hayatlarının bu döneminde ataklar geçirenlerde sıklıkla görülebilir. Strese dayalı kafein, sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımları da bunu tetikleyicidir.

Kas Seğirmesinin Çözümü

Kas seğirmesine ne iyi gelir diye merak edenlerin sayısı ise bir hayli fazla. Öncelikle kas seğirmesi için EMG çekilmeli ve sonuçlar irdelenmelidir. Çok büyük bir çoğunlukta yorgunluk kaynaklı, bir kısmında ise stres kaynaklı kas seğirmeleri görülmektedir. Nadir sonuçlarda da önemli bir rahatsızlığın semptomu olarak ortaya çıkmaktadır. Bu bağlamda yine de aksatmadan Nörolojiye giderek muayene olmakta fayda vardır.

• EMG çekici sonrasında sonuçlara bağlı olarak psikolojik bir süreç söz konusu ise Psikiyatri servisine yönlendirilebilirsiniz.
• Nöroloji muayenesi sonucunda alınan tetkik sonuçları altında yatan sebebi ortaya koyacaktır. Eğer ki B12 vitamini eksikliği ise B12 takviyesi, aşırı kafein kullanımı söz konusu ise güncel bir diyet listesi uygulanabilir.
• Genellikle düzenli su içmek bile kas seğirmelerini büyük ölçüde engellemektedir. Sağlık açısından her gün 10-12 bardak su tüketilmesi gerekmektedir.
• Mineral ve vitamin takviyelerinin mutlaka doktorunuzun tavsiyesiyle kullanılması gerekir.
• Kas seğirmesine neden olan faktör bulunamadıysa bunun için alacağınız anlık önlemlere yoğunlaşabilirsiniz. Stresi azaltmak, yorgunken dinlenmek, kafein kullanımını azaltmak, sigara, alkol ve uyuşturucu gibi kötü alışkanlıkları bırakmak sizin için ideal sonucu yaratabilir.
• Ayrıca kas seğirmesi yaşadığınızda titremenin meydana geldiği noktaya masaj yapabilirsiniz.

57007