Sağlıklı Uyku İçin Burundan Nefes Alın

Uyku bedenin ihtiyacı olan en önemli yaşan gerekliliğinden biridir ve kaliteli bir uyku uyuyamıyorsanız mutlak fiziksel, ruhsal sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

Bu yazıda ve Sağlıklı Uyku Burundan Nefes Almak Uyku Kalitesi Nefes Teknikleri Uyku Bozukluk hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Sağlıklı uyku uyuyup uyumadığınızı test etmek için öncelikle geceleri yanınızda olan kişilerden ya da eşinizden yardım alın ve uykuya daldığınızda rahat nefes alıp almadığınızı öğrenmeye çalışın. Sabah uyandığınızda boğazınızda oluşan bir kuruluk hissi yaşıyor olabilirsiniz.

Sürekli uyku sırasında uyanıyor olabilir bu da sizin uyku kalitenizi bozuyor olabilir. Tüm bu sorunların ortaya çıkmasına yol açan aslında burnunuzda oluşan tıkanıklık olabilir.

Sadece uyku kalitesi için değil sağlıklı bir yaşam için kesinlikle burundan nefes almaya çalışmak gereklidir ağız yoluyla alınan nefes burundan alınan nefese oranla daha sağlıksız diyebiliriz.

Burundan aldığınız nefesi burnun yapısı öncelikle ısıtır, temizler ve nemlendirir bu şekilde akciğerlere ulaştırır. Bu işlemler vücut sağlığımız ve akciğerler için oldukça önemli bir süreçtir.

Burunda tıkanıklık ya da nefes alımını zorlaştıracak farklı olumsuzluk yaşanıyor ve bu süre kısa süre değil uzun süreli bir kronik durum arz ediyorsa ağızdan alınmak zorunda kalınan nefes sağlık açısından yaşanacak bazı olumsuzluklara yol açabilmektedir.

Ağızdan alınan nefes öncelikle boğaza sonrada akciğerlere ısıtılmadan ve temizlenmeden direk olarak ulaşır. Burun yapısı oldukça düzenli bir şekilde yapılandırılmıştır.

Akciğerlerin ihtiyacı olduğu havayı özellikle mevsimsel değişikliklerde vücudun ısı ayarını yaparak akciğere ulaştırır. Burun içinde yer alan burun eti yani konka adı verilen boşlukların arasından geçen hava tamamen akciğer için ısıtılır.

Burun içinde bulunan titrek küçük tüyümsü yapılar alınan havanın temizlenmesinde yani hava içerinde bulunan tozlar, polenler ve bakterilerin arındırılması sağlanır. Ayrıca burun içi mukus örtüsü dışarıdan hava yoluyla girecek olan alerjen ve mikropların akciğerlere ulaşmasını engeller.

En iyi örneklendirmeyi bebeklerin nefes alış verişlerinde gözlemleriz bebekler sürekli burunlarından nefes alırlar burun tıkanıklığı yaşayan bebekler uyuyamaz ve sürekli ağlayarak nefes alamadıklarını anlatmaya çalışırlar.

Burun tıkanıklığı sorunu yaşıyorsanız kesinlikle bir hekimden yardım almalısınız burun tıkanıklığı ya da burunla ilgili birçok olumsuzluk yaşıyor olabilirsiniz

olumsuzlukları sıralamak gerekirse burunda oluşan kıkırdak ve kemik eğrilikleri, burun eti şişmesi, nezleye bağlı tıkanık, farklı sinüzit tiplerine bağlı tıkanıklar ve uyku apnesi gibi olumsuzluklar karşımıza çıkmaktadır.

Burundan nefes almak vücudun en büyük ihtiyacıdır. Burnunuzdan nefes alamıyorsanız bu durumu asla hafife almadan hekime danışın beden nefes almak için ağız yolunu sürekli kullanmaya başladığında hem fiziksel hem de ruhsal sağlık problemleriniz zamanla artacak hem de kaliteli uyku uyumakta zorluk çekeceksiniz bu durumun kronik bir hal almaması için önlem alınmasında yarar vardır.

90606