B12 Vitamininin Eksikliği

B12 vitamini; alyuvarlar, sinir hücreleri ve DNA üretimi öncelikli olmak üzere vücudumuzun pek çok fonksiyonunu yerine getirmesi için kritik önem teşkil eden vitaminler arasındadır. Öteki birçok vitaminde olduğu gibi B12 vitamini de vücudumuzda üretilmez ve dışarıdan gıdalar yardımı ile takviye edilir. B12 vitamini eksikliğinin başlıca 2 sebebi vardır; bir tanesi vücudumuzun alınan vitamini emememesi, bir diğeri ise gıdalar yardımı ile vücuda yeteri kadar vitamin alınamamasıdır. Yapılan araştırmalar neticesinde 50 yaş üzerindeki deneklerde görülmüştür ki, %3.2 si kritik seviyede, %20 gibi bir oran ise sınır seviyede B12 vitamini eksikliği çekmektedir. Bu sonuçlar neticesinde 50 yaş üzeri kişiler B12 vitamini eksikliğinde risk grubuna girmektedirler.

B12 Vitamini Eksikliği Kimlerde Rastlanır?

B12 vitamini eksikliği birçok farklı sebepten ötürü görülebilir. Mesela; ciddi bir vejetaryen programı ile besleniyorsanız, B12 vitamini eksikliği yaşamamanız için vitamin takviyesi kullanmanız gerekmektedir. Bunun nedeni bitki türevli besinlerde B12 vitamininin bulunmamasıdır. Ek olarak bir cerrahi zayıflama ameliyatı olduysanız ve ya midenize kelepçe takılmışsa vücudunuz B12 vitamini emilimi yapamaz ve kullanma yeteneğini kaybeder. Crohn hastalığı ve Çölyak gibi hastalıklar geçirenler B12 eksikliği yaşarlar bunun nedeni ise gıdaların vücudumuz tarafından işlenememesidir. Ek olarak B12 vücudumuz tarafından emilemiyorsa bunun ana sebepleri arasında mide asidinin üretilmesinde sıkıntı yaşanıyor olabilir. Eğer 50 yaşın üzerinde birisiyseniz, diyabet için bir ilaç alıyorsanız, vejetaryenseniz, sık sık alkol tüketiyorsanız ve ya cerrahi bir zayıflama ameliyatı geçirdiyseniz risk grubundasınızdır. B12 vitamini seviyenizi bir sağlık kuruluşunda ölçtürmenizi tavsiye ederiz.

B12 Vitamininin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Hafif ve orta düzeyde ki belirtiler de hafifken, B12 vitamininin eksikliğinin uzaması belirtileri şiddetlendirecektir. B12 vitamini eksikliği ile kanımız vücut içerisinde yeterli miktarda oksijen taşıyamazken bunun sonucu olarak aşırı yorgunluk hissi, hafif baş dönmesi ve halsizlik gibi şekillerde kendini belli eder. Belirli zamanlarda çarpıntı yaşayabilirsiniz ve hızlı hızlı nefes alıp verme durumunu oluşabilir. Cildiniz solgun bir renk alır ve boğazınızda ağrı oluşur. Hücreleriniz kendini hızlı yenileyemez, herhangi bir çarpma sonucunda normalden daha hızlı ve daha çok morarma ile birlikte iyileşme sürecinizde uzar. B12 vitamini eksikliğinde kabızlık ve ya ishal görülürken, diş etlerinizde kanama olabilir ve ufak çaplı yaralarınız bile normalden daha uzun süre kanar. Konsantrasyon eksikliği baş gösterebilir ve baş ağrıları çekebilirsiniz. B12 vitamini eksikliği görüldüğünde erken müdahale çok önemlidir, kalıcı sinir hücreleri deformasyonları oluşabilir. Buna bağlı olarak; ayak parmaklarınızda ve el parmaklarınızda uyuşma-karıncalanma, denge problemleri ve zor yürüme, ruh halinizde dalgalanmalar ve depresyon, halüsinasyon göreme ve paranoya, dilinizin şişmesi, bunama ve hafızada zayıflama, zihnen karışıklık ve kaslarınızda zayıflama genel olarak görülebilir. Çocuklarınız düzenli aralıklar ile B12 vitamini seviyesini ölçtürmenizi önermekteyiz. Özellikle çocuklarda B12 vitamini eksikliğinde erken müdahale çok önemlidir, eğer zamanında tedavi edilemezse kalıcı sinir sitemi deformasyonlarına neden olabilir.

B12 Vitamin Eksikliği Tedavisi

B12 vitamininin eksikliği tedavi edilirken buna neden olan sorunlara göre değişiklik göstermektedir. Mesela; yaş ilerleyişi sebebi ileyse ve ya vejetaryen bir beslenme programı kullanıyorsanız B12 vitamini takviyesi ile sorununuzu çözebilirsiniz. Daha ciddi problemlerde doktorunuz gözetiminde enjeksiyon ile tedavi edilebilir. Hafif B12 vitamini eksikliğinde ise beslenme programınızı değiştirebilir, daha sık balık ve et tüketerek sorunuzu çözebilirsiniz. Ek olarak deniz türevli gıdalar ve hayvansal gıdılar (süt, peynir ve yumurta gibi) zengin birer B12 deposudur.

Alzheimer hastalığının Çözümü B12 Takviyesi Mi?

B12 vitamini eksikliği sonucunda bilişsel yeteneğinizi kaybedebileceğiniz bilinmekle birlikte, Alzheimer hastalığında B12 vitamini takviyesinin sonuç getireceği kanıtlanmış değildir bu konuda ki söylemler gerçek değildir. Alzheimer hastaları üzerinde yapılan çalışmalarda B12 vitamini takviyesi sonuç vermezken, B12 Vitamini eksikliğinde konsantrasyon eksikliği ve unutkanlık gibi problemler gözlemlenmektedir. Ek olarak egzama rahatsızlığı, meme kanseri, alerjiler, yüksek kolesterol, kalp rahatsızlıkları ve akciğer kanseri için B12 vitamini takviyesinin iyi gelip gelmemesi konusunda yeteri kadar çalışma bulunmamaktadır.

Günlük Ne Kadar B12 Vitamini Almalıyız?

Sağlıklı kişiler için günlük alınması gereken B12 vitamini miktarı; 0 ile 6 ay arasında 0,4 mcg, 7 ile 12 ay aralığında 0,5 mcg, 1 ile 3 yaş arasında 0,9 mcg, 4 ile 8 yaş aralığında 1,2 mcg, 9 ile 13 yaş arasında 2,4 mcg, yetişkinlerde ise 2,4 mcg, hamilelik dönemi ve emzirme döneminde ise 2,6 mcg seviyesindedir.

Fazla B12 Vitamini Takviyesi Zararlı Mıdır?

Genellikle B12 vitamini takviyesi almanızda bir sakınca yoktur. Fakat bazı özel durumlarda doktorunuz nezaretinde kullanmanızı tavsiye ederiz. Gebelik ve Emzirme Zamanı: Böylesi hassas bir durumda doktorunuza danışmanızı önermekle birlikte otoritelerin önerdiği miktar hamilelik ve emzirme dönemi için 2,6 mcg dozajındadır. Yüksek Seviyede ve ya Anormal Alyuvar Kan Hücreleri: Eğer kanınızda yüksek miktarda kırmızı kan hücresi varsa ve ya anormal kan hücresi gibi durumlar B12 vitamini takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Leber Hastalığı: Nadir biz göz hastalığı olan leber hastalığı geçirmişseniz B12 vitamini takviyesi kullanmaktan kaçınmalısınız. Kobalamin Alerjisi ve Kobalt: Bu iki maddeye alerjiniz varsa B12 vitamini kullanmamalısınız. C Vitamini, Potasyum ve Folik Asit: Yüksek miktardaki folik asit B12 vitamini ölçünlerinde yanılmanıza sebep olabilir. Bundan ötürü folik asit takviyesi almadan önce B12 vitamini seviyenizi ölçtürmelisiniz. Potasyum ise bazen B12 vitamininin vücudumuz tarafından emilimini engellediği için B12 vitamini eksikliği yaşamanıza sebep olabilir. Bazı araştırmalar gösteriyor ki C vitamini bulunan gıdaların tüketilmesi sonucu B12 vitamini etkisiz hale gelebilmektedir. Uzmanlar bunun önüne geçmek için yemeklerden en az 2 saat sonrasında C vitamini takviyesi almanızı öneriyorlar. 66919