Zayıflamanın Hangi Kurallara Uymalı

Zayıflamanın kuralları günümüzde değişirken bilinen birçok doğru sanılan birçok yanlış nedeniyle diyetler daha da obez insan sayısının artışına neden olabilirken bu durum yapılan araştırmalarla kanıtlanıyor. Peki zayıflamak adına kuralları yerine getirirken ne gibi hatalar yapıyoruz hep birlikte yapılan bu hataları sizler için irdeledik.
* İlk yaptığımız doğru bildiğimiz yanlış kalori hesabı yapmak.

Yazımızda ve Zayıflama Kurallar Diyet Sağlıklı Beslenme Egzersiz Metabolizma Kalori Kontrolü ile ilgili bilgiler bulabilirsiniz.

Evet kalori saymak artık yanlış kalori hesabı yapmak yerine kesinlikle protein, yağ ve karbonhidratı saymak daha doğru kabul ediliyor. Bunun sebebi tek besinle beslenme tarzı sebebiyle sadece kalori hesabı yapan kişilerde zayıflama görüldü fakat sağlıksız geri kazanılan kilolar artarak hızlı şekilde alındı fakat bu saydığım üçlüye dikkat edilerek kalıcı kilo verilmesi mümkün ayrıca sağlıklı olduğu da söylemek gereklidir. Bu sebepten kalori saymaktan vazgeçin ve zararlı alımlara dikkat edin.

* Tatlandırıcılar kilo vermeye yardımcı olur çünkü gerçek şeker ihtiva etmedikleri düşünülürdü fakat yapılan bu da büyük yanlışlardan biriydi. Üzgünüm çünkü aksine kilo almanıza büyük katkıda bulunan bu tatlandırıcılar sağlığınızı da tehdit eder konumdadır.

Tatlandırıcılar artık günümüze tüm besinlerin içeriğinde yer alıyor şekerden daha zararlı birçok olumsuzluğu saptanan bu tatlandırıcılardan uzak durmak oldukça önemli şekeri miktarına dikkat ederek tükettiğinizde sağlıklı kilo vermek mümkün olacaktır.

* Diyetlerde yapılan en büyük hatalardan biri ekmeği kesmektir. Ekmek vücut için gerekli olan bir besin kaynağıdır günümüzde de bazı diyetisyenler ekmeğin zararlarından bahsetseler de ekmeksiz yapılan diyetler kalıcı zayıflık ve sağlık sunmamaktadır.

Vücudun yakıtı olarak düşüneceğiniz ekmeği tüketirken sadece ölçülü olmaya dikkat edin miktarına dikkat ettiğiniz hiç bir besin zararlı ya da kilo almanıza neden olmayacaktır.

* Günümüz diyet programlarında sürekli 6 öğün yenmesi gerektiği belirtiliyor fakat 6 öğün yiyerek vücudu açlığa alıştırdığınız için sürekli kan şekeri düştüğünde yemek yeme ihtiyacı hissi doğacaktır. Eskilerden ilham alın. İnsanlar zayıflamak ya da kilo almak için beslenmezler sadece acıktıkları için beslenirleri ve gayet fit bedenlere sahip olduklarını biliyoruz. Şimdilerde ise 6öğün yiyerek diyet yapıp bırakan kişiler bu öğünlere alışan bedeni susturamamaktadır.

* Diyet yaparken light modası başladı tamamen ticari kaygılar taşıyan bu alan hiç de yararlı olmayan zayıflamanıza destek besinlerden oluşmuyor doğal olan yoğurdun, sütün ve peynirin yağsız olanı zarar vermez doğal olmayan ilave edilen yağlar kilo almanızı sağlamaktadır.

Gelelim en önemli değiştirmemiz gereken kurala aç kalmak, farklı besin gruplarını yiyerek ya da moda olan diyetleri yaparak zayıflamak mümkün değildir. Hayatınızı diyet yaparak geçiremezsiniz bu sebeple çocukluktan başlayan doğru beslenme alışkanlığının kazanılması şarttır. Bu kaz anımlar erişkin olduğunda kişilerin diyete gerek duymadan sağlıklı bir yaşama kavuşmaları oldukça kolay olacaktır.

71043