Kaliteli Uyku için Aşağıdaki 3 Maddeyi Dene!

Kaliteli Uyku için Aşağıdaki 3 Maddeyi Dene!

İçeriğimizde ve Kaliteli Uyku Uyku Uyku Kalitesi Uyku İpuçları Sağlıklı Uyku Uyku konusunda detaylar bulabilirsiniz.

Gülüşünü Mükemmel Yap

Gülümsemek ile kaliteli uyku arasında nasıl bir bağ var diye sorabilirsiniz. Diş ipi konusunda cimri davranmamaya özen göstermelisiniz. Diş aralarınızı düzgünce temizleyebilmek için en az 45 santim ipliğe ihtiyaç duyulduğu tespit edilmiştir. Kullandığınız bölümün her zaman temiz ve dağılmamış olmasına da dikkat etmelisiniz. Özellikle ipliği daha iyi kontrol edebilmek için ellerinizi beş santimden uzak tutmamaya çalışın. Mesafeyi arttırdığınız takdirde diş ipi kopabilir, işleminiz yarıda kababilir.

Kaliteli Uyku için Patronun Sevgisini Kazan

Kaliteli uyku için iş yerinde yaşananlar önemelidir. Patronunuzun ya da yöneticinizin, katlanılmaz kötü esprilerine kahkahalarla gülüyorsanız, çevrenizin sizi makaraya alacağına emin olabilirsiniz. Evolution and Human Behavior dergisi tespitlerine göre, sahte kahkahalar üçüncü seferinde insanları salak durumuna düşürmeye yetiyor olduğunu gösteriyor. Çünkü nefesiniz sizi ele veriyor. Bir dahaki sefere aptalca fıkralara sadece gülümseyin ve gereğinden fazla tepkiler vermemeye çalışın.

Squat Tekniğini Geliştir

Kaliteli uykunun arkasında spor yatar. Düzgün bir vücut ve çekici ön bacak kasları mı istiyorsunuz? Önce doğru formu almanız gerekiyor. Elinize ağır bir dambıl alın ve göğüs hizasında dik bir şekilde tutmaya çalışın. Bir ucunu iki elinizde sıkıca kavrayın ve squat yaparak egzersize başlayın. Eğilirken dambılın göğüs ve karın hizasından ayrılmamasına dikkat etmeniz gerekiyor. Bu yöntem gövdenizi dik tutarak doğru formu almanızı sağlayacak bir uygulamadır.

34066