Uyku Süresi Nasıl Kısaltılır?

Uyku Süresi Nasıl Kısaltılır?

Hayatımız devam ettirebilmek ve vücudumuzu enerjik ve zinde tutabilmek için doğal dinlenme yöntemi olan uykuya ihtiyaç duyarız. Sağlık ve kaliteli bir yaşam söz konusu olduğu için uyku hastalıklara karşı korunmada da oldukça büyük önem teşkil etmektedir.

Uyku kendi içerisinde bilimsel araştırmalar gösteriyor ki Beş ana bölümden oluşuyor. Birinci bölüm uykunun başlangıcı ikinci bölüm hafif uyku üçüncü evre ve dördüncü evre derin ve yavaş uyku V uykuda rem uykusudur.

Bu 5 evre ortalama 90 dakika içerisinden oluşmaktadır ve uyku süresince sürekli bir döngü içerisinde devam etmektedir kendinizi Zinde tutmak istiyorsanız bu uyku süresinin katlarında bir sürede uyuyup uyanmanız gerekiyor. Amerika’da günde sadece 90 dakika uyuyarak yaşayan önemli bir topluluk bulunmaktadır.

Birinci evre uykuya dalış

Uykuya dalış elbisesi gece uykusunun yüzde 5 lik kısmını oluşturur ve bu evreye giriş sağlıklı bireylerde ortalama 20 dakika kadar sürmektedir. 20 dakikada uykuya giremeyen insanlarda sağlık problemlerim olduğu gözlemlenecek değil bu nedenlerden dolayı doktora başvurmanız gerekir.

İkinci evre Hafif uyku

Toplam uyku süremizi yüzde 50’lik bölümünü oluşturan bu hafif uyku bölümü ilk 5 eve tamamlandıktan sonra vücut tekrardan buradan başlayarak aynı süreci Yaşatmaya devam eder.

Üçüncü ve Dördüncü Evre

Normal bir uyku süresinin yüzde 20’sini oluşturan dinlendirici bölümdür ve vücut fonksiyonları yavaşlar kas gerginliği bu uyku bölümünde azalmaya başlar.

Beşinci Evre Rem Uykusu

Uykunun yüzde yirmilik diğer bölümünü oluşturan bu kısımda uykunun en aktif sürdüğü bölüm olmaktadır ve vücut fonksiyonları tekrardan Normal hale gelir ve rüyalar Genellikle bu bölümde yaşanır. Rem uykusu bittikten sonra uyku döngüsü tekrar 2 numaralı evreden başlayarak devam eder.

Sağlıklı bir uyku yaşayabilmek için ortalama 6 saatlik bir uyku süresi ayarlanmalıdır. Uyku kalitesini etkileyen diğer unsurların başında yatak ve yastık seçimi gelmektedir eğer yanlış bir yatak tercihinde ya da yastıkta içinde bulunduğu sana Sabahları yorgun kalkmanın sağlayabilir.Uyku konusunda problemler yaşıyorsanız ve üstesinden göremiyorsanız bu konuda tedavi için doktorunuza başvurabilir ve konu hakkında daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

81477