Hamilelerin Tüketmesi Gereken Besinler

Hamilelikte tüketilen ürünlere dikkat edilmesinin sebebi, besinlerin iki ayrı cana işlediği içindir. Bebek anne rahmine düştüğü anda her besine dirençli değildir. Bazen besinleri daha sık tüketmeli, bazı besinleri de daha az tüketmek gerekmektedir. Su tüketimi hamilelikte oldukça önemlidir. Su tüketimi normal hayatımızda da oldukça önemlidir. Hamilelikte vücut olduğundan fazla suya ihtiyaç duyar. Normal bir insanın günde 8 bardak tüketmesi gereken su miktarından bir miktar daha fazla su tüketilmesi gerekir. Su sağlıktır. Meyve ve sebze tüketimi vücut için oldukça faydalıdır. Bol tüketmek gerekmektedir. Vücut gerekli mineral ve vitaminleri meyve ve sebzelerden alır. Şekerli meyvelerin tüketimine biraz dikkat edilmelidir.

Porsiyonları aşmamakta fayda vardır.

Yumurta protein açısından oldukça zengin olduğu için anne karnındaki bebeğin ihtiyaç duyduğu bir besindir. Yumurtayı tüketirken çiğ veya az pişmiş olmamasına dikkat edilmelidir. Hamile bir annenin tüketeceği yumurta çok pişmiş olmalıdır. Süt ve süt ürünleri hamile annelerin her gün tüketmesi gereken ürünlerdir. Hamile bir annenin sabah 1 bardak, akşam bir bardak olmak üzere iki bardak süt içmesi gerekmektedir. Yoğurt sütten fazla kalsiyum barındırdığı için hamile bir annenin tüketmesi gereken ikinci bir üründür. Meyveli veya sade farketmeksizin günde bir kase yoğurt tüketimi bebeğe oldukça faydalıdır. Diğer bir süt ürünü olan peynir, bir anne adayının kahvaltısından eksik etmemesi gereken bir üründür. Tavuk eti ve kırmızı et protein açısından oldukça zengin olduğu için anne karnındaki bebeğin ihtiyaç duyduğu besinlerdendir. Tavuk eti ve kırmızı et B6 ve B12 vitamini barındırdığı için bebeğe oldukça faydalıdır. Etinizi salata yanında tüketmeniz sizin ve bebeğiniz için faydalı olacaktır. Et tüketiminin üzerine su içilmesi önerilmektedir. Somon balığı diğer balıklara göre daha sağlıklı bir balık türüdür. Balık tüketimi haftada iki kez olmak üzere önerilmektedir. Balık bebeklerdeki görme ve beyin duyusunun gelişmesine yardımcı olduğu için anne adayının tüketmesi gereken bir üründür. Baklagiller, protein, lif, demir, çinko ve kalsiyum içermektedir. Baklagiller haftada iki kez tüketilesi gereken ürünler arasındadır. Fındık, ceviz, badem doymamış yağ içerdiği için oldukça faydalı besinlerdir. Acıkmaya yakın veya atıştırmalık olarak zararsız şeyler tüketmek isteyen anne adayları bu besinleri tüketmelidir. 60730